早晨空腹喝水很养生?专家提醒:4点不注意,喝了也是白喝

稿源: 编辑:lk 时间:2020-01-10

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在日常生活中,我们大部分人起床后都会习惯喝上一杯水以补充身体丢失的水分。实际上,我们虽然没有口渴的感觉,但人体在夜里呼吸和身体的蒸发汗液都会损失一部分水分,仍然会因缺水而导致血液黏稠。所以在早晨喝一些水是有好处的,可以补充身体丢失的水分还可以把肾脏代谢产物排泄出去,但如果不注意一些事情,喝了可能会白喝。

早晨空腹喝水很养生?专家提醒:4点不注意,喝了也是白喝

首先,清晨空腹喝水好处多

1、不但能刺激胃肠的蠕动,还能将胃壁的残渣冲洗干净,让人体顺畅地排出留存在体内的废物,促进大便的排泄,防治便秘。

2、水进去约数十秒,会到达全身每个角落,可以促进细胞的新陈代谢,让人的大脑迅速恢复清醒状态,有提神醒脑的功效。

3、人在睡眠中也会排汗,清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分,让细胞充满水分,肌肤看起来饱满有弹性。

4、可以稀释逐渐黏稠的血液,降低血液的浓度,避免血压飙升,有效地防止心脏血管疾病的发生。

早晨空腹喝水很养生?专家提醒:4点不注意,喝了也是白喝

3点不注意,喝了也是白喝

1、建议白开水。白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在,是最没有负担的水。清晨喝一杯白开水,在人体代谢过程中,既补充了细胞的水分,也降低了血液黏稠度,有利于尿液的排出。

2、水的温凉因人而异。对于年轻人、体质好的人来说,喝凉白开也是容易接受的。但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说,清晨一杯温开水,是上佳的选择,而且温开水接近体温,容易被人体吸收。

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3、不建议多饮。一杯150~200毫升的水就足以达到保健效果,多饮可能会加重肠胃负担,妨碍食物的消化。需要提醒的是,高血压患者应特别注意喝水的量,因患者本身血容量偏高,此时如果喝水过量,反而会增加血容量,使血压变得更高。

4、最好小口小口地喝。喝水过快对身体非常不利,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。老年人、儿童等特殊群体,如果觉得一次性喝 200 毫升(1 杯)水比较困难,也可以少量多次喝,如分成 2~3 次来喝,每次 50~100 毫升。


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