健身但却不认识这些数据和指标,相当于丑女不懂开美颜啊

稿源: 健身减肥 编辑: 时间:2020-06-03

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这些健身数据指标都不知道,别说你会健身!俗话说隔行如隔山,不同行业都有对一些特定事物的统一的业内称谓。

健身圈也是如此,并不是会举杠铃就懂健身了,健身也是一件科学的事情,有一些基本的概念,关于身体的数据指标越早掌握越好,只有了解这些,才能更好的判断自己的身体形态,从而制定细致的健身方向与目标。

BMI指数

BMI ( Body Mass Index ) 即身体质量指数,是由比利时学者阿多夫·奎特雷发明的。很多人对这个标准并不陌生,因为这是判断是否肥胖的最常用指标。

计算公式:

某个人的BMI=此人的体重(kg)÷此人身高(以“米”计算)的平方。其正常值范围为18.5~25.0,低于18.5意味着过轻,高于25意味着超重。

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BMI指数适合群体为普通大众,对某些项目的运动员不适用。

BMR(基础代谢率)

BMR(Basal Metabolism Rate)是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢。

基础代谢率随着性别、年龄等不同而有生理变动。男子的基础代谢率平均比女子高,幼年比成年高;年龄越大,代谢率越低。一般来说,基础代谢率的实际数值与正常的平均值相差10%-15%之内都属于正常。超过正常值20%时,才能算病理状态。

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