中隆福研究院田卫军:经常失眠怎么办?简单茶饮帮你入安神入眠

发布时间:2021-01-23 15:41:27 编辑:hz 来源:

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美食做法网前言:很多人经常失眠,睡不着、睡不饱,真的很难受,老是吃安眠药也不是办法,试试中医师提供的2道简单茶饮,让你不再数羊数到天亮喔!

中隆福研究院田卫军:经常失眠怎么办?简单茶饮帮你入安神入眠

五加皮茶或柏子仁茶可安定脑神经、帮助睡眠。

老是睡不着、睡不饱,不但影响生活作息,人也变得神经衰弱、急躁爱生气,蔡佩怡中医师建议,睡前梳梳头有按摩作用,可帮助入睡,平时不妨冲泡五加皮茶或柏子仁茶饮用,有助于安定脑神经,助眠效果非常好。

每4人就有1人失眠

大家会失眠吗?到底国人失眠情形多严重呢?根据调查,台湾地区失眠盛行率约为25%,等于每4人之中就有1人失眠,比例相当高,由于晚上睡不着,导致精神不济,不仅影响工作及生活作息,也变得急躁爱生气,还可能引起神经衰弱。

中医师蔡佩怡指出,西医通常采用镇静剂、抗组织胺及抗忧郁剂等药物帮助患者入睡,效果虽佳,但副作用也大,除了形成依赖性、影响记忆力、白天昏昏欲睡等,而且一旦停用,便无法入睡,甚至药量越吃越重。

肝郁、阴虚,造成失眠

蔡医师指出,失眠是现代人常见的问题,一味仰赖安眠药,只是治标不治本,愈来愈多患者转而求助中医,根据个人体质调理,改善脏腑机能,身体恢复健康,睡眠自然改善。

她表示,中医观点来看,失眠原因以肝郁、阴虚、胃气失和最为常见,现代人生活步调快,工作压力大,形成「肝郁化火」,治疗以疏肝解郁为主;或是年龄越大、睡得越少,与老化造成身体脏器机能衰退,自律神经与内分泌失调有关,女性更年期失眠即属此类,中医称为「阴虚火旺」,治疗着重滋补肝肾,滋阴降火。

五加皮、柏子仁宁心安神

此外,现代人经常熬夜,而且爱吃消夜,但吃完消夜后入睡,食物在肠胃中发酵,怎么睡得安稳?形成中医所谓的「胃气失和」,治疗以和胃健脾为主。

蔡医师建议有失眠问题的人,平时不妨冲泡五加皮茶或柏子仁茶饮用,五加皮及柏子仁都有宁心安神的功效,可安定脑神经、帮助睡眠,冲泡很简单,将15公克五加皮或柏子仁放入茶杯,冲入沸水,盖上杯盖闷5~10分钟即可饮用。

睡前梳头,也可助眠

此外,头部穴位多,睡前梳梳头,为头皮按摩,可疏通头部血流,消除大脑疲劳,帮助入睡,平时按压神门、太阳、印堂穴等穴位,也有助眠效果,大家不妨试试看。


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