发生感冒时应如何调养?有什么办法可以快速缓解感冒?

发布时间:2021-02-24 16:13:11 编辑:gy 来源:

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发生感冒时应如何调养?有什么办法可以快速缓解感冒?


 发生感冒时应如何调养?

 1、好好休息

 有些人在感冒初期常试图以剧烈的体育锻炼或体力劳动使身体出汗来治感冒,这只会增加机体消耗,降低抵抗力,加重病情。感冒后还是要尽量休息,为增强身体的抵抗力创造有利的条件;依靠多喝水来排除体内的毒素;而感冒痊愈后,也要选择温和的运动,以便休息了一段时间的肌肉和关节有个适应的过程。

 2、多睡觉

 充足的睡眠有利于下丘脑等神经内分泌器官的功能稳定,从而有助于提高机体的免疫力。

 美国哈佛大学医学院的研究人员发现,人在睡眠时,体内细菌可制造出一种叫“胞壁酸”的物质,有增强人体免疫力的作用,能加速感冒及其他病毒疾病的康复。当睡眠减少、劳累过度、受寒冷刺激时,体内“胞壁酸”就会大大减少,抵抗力随之下降,病菌、病毒等病原微生物便乘虚而入,诱发疾病,感冒即是这类疾病之一。因此,睡眠也是一种有效的治疗方法,对感冒效果尤佳。

 3、多喝开水

 补充足量的水分能稀释血液中的毒素,加速代谢物的排泄,从而减轻感冒的症状,缩短病程。

 4、忌烟酒

 烟、酒会刺激呼吸道和消化道黏膜,扩张血管,加重鼻塞、流涕、咳嗽等上呼吸道症状。

 温馨提示:

 感冒发热时胃蠕动减慢,消化液分泌少,高蛋白、高脂肪饮食会使食欲减退,甚至引起消化不良,故感冒的时候应以稀饭与蔬菜等清淡易消化饮食为宜。

 如果有发烧症状,补充液体尤其重要,以免引起虚脱。此外,当你太虚弱而无法进食时,液体能够提供所需的养分。淡汤及果菜汁等是很好的液体补充剂,尤其是甜菜汁及胡萝卜汁,这两者皆含丰富的维生素及矿物质。

 当逐渐痊愈时,饮食会从流质的食物转换成固态的食物,应着重于温和的淀粉质食物。面包、香蕉、苹果泥、干酪、米饭、马铃薯、麦片粥等都不错。


发生感冒时应如何调养?有什么办法可以快速缓解感冒?


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